건강 정보/건강정보262 케겔 운동 방법 및 주의사항 케겔 운동은 골반저 근육의 근육을 강화하기 위한 운동으로 남녀 모두에게 추천되는 운동입니다. 특히 임산부나 요실금을 겪는 여성, 전립선 수술을 받은 남성들에게 유익합니다. 골반저 근육의 근육은 요도, 질, 항문을 둘러싸고 있으며 이 근육을 강화하면 요실금이나 대변 실금의 예방 및 치료, 성관계의 질 향상 등에 도움을 줄 수 있습니다. 케겔 운동 방법 케겔 운동의 경우 골반저 근육의 근육을 찾는 것이 가장 중요합니다. 근육을 찾는 방법부터 운동 주기, 횟수, 방법에 대한 자세한 가이드는 다음과 같습니다. 1. 근육 찾기 먼저 골반저 근육의 근육을 찾아야 합니다. 화장실에서 소변을 볼 때 중간에 멈추려고 노력하면 그때 움츠리는 근육이 골반저 근육의 근육입니다. 단, 이 방법은 근육을 찾기 위한 방법일 뿐 운.. 2023. 9. 15. 손가락 골관절염 치료 방법 손가락 골관절염은 손의 관절이나 연골에 발생하는 염증을 의미합니다. 이에 따라 통증, 부기, 무력감 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 손가락 골관절염이 발생하는 원인은 나이가 들면서 관절과 연골이 닳아 발생하거나 손상 및 과부하 또는 유전적 요인이 있습니다. 오늘은 이러한 손가락 골관절염의 치료 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 손가락 골 관절염 치료 방법 손가락 골관절염이 발생하면 관절의 통증, 특히 아침에 심해질 수 있습니다. 손가락 관절 주변의 부기 또는 움직임 시 제한과 관절에서 딱딱한 소리가 난다면 아래의 치료 방법을 통해 손가락 관절 통증을 해결해 보세요. 1. 비약물 치료 먼저 손가락 관절에 통증이 느낀다면 약물 치료를 받기 전 아래의 방법을 통해 손가락 관절 통증을 해결할 수 있습니다... 2023. 9. 15. 손가락 마디 통증 해결 방법 손가락 마디 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들면 손가락 관절염, 텐니스 엘보, 골절, 스프레인, 근육통, 신경통 등이 있습니다. 적절한 손가락 관절 통증의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 다음은 일반적인 손가락 마디 통증을 완화하는 몇 가지 방법입니다. 1. 휴식 과로나 부상으로 인한 손가락 마디 통증이 경우 계속 활동을 하면 피해를 입은 조직이 더 악화할 수 있습니다. 휴식을 통해 손가락의 피해를 입은 조직에 자연적인 회복 시간을 제공합니다. 이를 통해 염증과 통증이 감소할 수 있습니다. 활동을 줄이고 통증이 있는 손가락을 최대한 움직이지 않게 합니다. 특히 반복적인 작업이나 그립 활동은 피해야 합니다. 2. 얼음 찜질 부상 직후, 손상 부위의 혈관이 확장되.. 2023. 9. 15. 발톱 무좀 약 및 치료 방법 발톱 무좀은 발톱을 감염시키는 균류로 인한 질병입니다. 발톱 무좀은 발톱의 색상, 두께, 모양의 변화와 함께 발톱의 파손을 유발하는 질병입니다. 주로 특정 균류에 의해 발생하며 이러한 균을 효과적으로 처리하기 위해 다양한 약물이 사용됩니다. 이를 효과적으로 치료하기 위해서는 무좀 치료 약을 적절히 선택하고 사용해야 합니다. 1. 테르비나핀 테르비나핀은 구강용 항진균제로 많이 알려져 있습니다. 이 성분은 무좀 균의 세포막 합성을 방해하여 균을 죽이는 역할을 합니다. 일반 저긍로 구강용 정체 형태로 제공되며 의사의 처방에 따라 하루 1회 투여됩니다. 치료 기간은 몇 주에서 몇 개월까지 다양하며 감염의 정도와 위치에 따라 달라질 수 있습니다. 2. 이트라코나졸 구강용 약으로 무좀 치료에 널리 사용됩니다. 균류.. 2023. 9. 15. 이전 1 ··· 45 46 47 48 49 50 51 ··· 66 다음
