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건강 정보/건강정보262

간헐적 단식 방법 5가지 간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 완전히 중단하는 식사 방법입니다. 이 방법은 몸의 대사 활동을 자극하여 체중 감소, 혈당 조절, 항산화 및 항염증 효과 등 다양한 건강 이점을 가져올 수 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 주요 5가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 16/8 방법 (레앙-게인스 방법) 하루 24시간 중 16시간 동안 단식을 하고 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취합니다. 예를 들어 오전 8시부터 오후 4시까지만 식사를 하고 그 외의 시간에는 음식 섭취를 피합니다. 16/8 간헐적 단식의 효과는 인슐린 수치가 감소, 체중 감소, 혈당 관리 개선 등이 있습니다. 당뇨병 발병 위험을 줄이는 인슐린 수치가 감소합니다. 또한 이 기간 동안 체내에서 지방을 에너지로 사용하기 .. 2023. 9. 16.
발바닥 통증 부위 별 원인 및 해결 방법 발바닥 통증은 발의 다양한 부위에서 발생할 수 있으며 그 원인도 다양합니다. 아래의 몇 가지 원인들은 발바닥 통증이 주요 원인 중 일부일 뿐입니다. 발 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 지속적이거나 심각한 발 통증이 발생할 경우 진료를 받는 것이 좋습니다. 발바닥의 주요 부위와 통증이 발생할 때 고려해야 할 원인과 해결 방법에 대한 자세한 가이드는 다음과 같습니다. 발바닥 통증 주위 별 원인 및 해결 방법 1. 발바닥 전체 통증 원인 및 치료 만약 발바닥 전체 면적에서 통증이 느껴진다면 족저근막염 혹은 골반 및 척추 이상이 있을 때 발생합니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다. 족저근막염 : 발바닥에 위치한 족저근막이 염증을 일으킬 때 발생합니다. 이는 종종 발 뒤꿈치 또는 발바닥 전체에 통증으로 .. 2023. 9. 16.
발바닥 가운데 통증 원인 및 해결 방법 발바닥 가운데 통증은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 원인을 자세히 파악해야 치료를 하는데도 원활하게 해결할 수 있습니다. 오늘은 이러한 발바닥 가운데 통증의 원인과 해결 방법에 대한 자세한 가이드입니다. 발바닥 가운데 통증 원인 1. 족저근막염 족저근막염은 발바닥에 통증을 주는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 발바닥의 두꺼운 힘줄인 족저근막이 염증을 일으킬 때 발생합니다. 아침에 처음 발을 내디딜 때 통증이 가장 심하게 느껴지는 것이 특징입니다. 2. 발뒤꿈치 돌기 오랜 시간 족저근막염이 치료되지 않을 경우 발뒤꿈치의 뼈에 작은 돌기가 형성될 수 있습니다. 이 돌기 때문에 발바닥 가운데에 통증이 발생할 수 있습니다. 3. 족부 중관절염 발의 중앙 부근의 신경이 압박되거나 손상될 때 발생합니다... 2023. 9. 16.
고지혈증 원인 및 없애는 방법 고지혈증은 혈액 중의 콜레스테롤 또는 중성지방의 수치가 높아진 상태를 의미합니다. 콜레스테롤과 중성지방은 몸의 필수 성분 중 하나이지만 과도하게 높아지면 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고지혈증 자체는 특별한 증상이 나타나지 않아 원인 및 없애는 방법을 파악해야 합니다. 만약 고지혈증이 확인되면 식생활, 운동 습관의 개선, 약물 치료 등을 통해 관리할 수 있습니다. 고지혈증 원인 고지혈증은 혈중의 지방 분획이 과도하게 높아진 상태를 의미합니다. 여기서 지방 분획은 주로 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 등을 포함합니다. 혈중 지방 분획의 높은 수치는 심혈관 질환, 심근경색, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 1. 유전적 요인 일부 사람들은 가족력으로 인해 높은 콜레스테롤 또는 중성지방 .. 2023. 9. 16.

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