손가락 마디 통증 해결 방법

손가락 마디 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들면 손가락 관절염, 텐니스 엘보, 골절, 스프레인, 근육통, 신경통 등이 있습니다. 적절한 손가락 관절 통증의 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 다음은 일반적인 손가락 마디 통증을 완화하는 몇 가지 방법입니다.

1. 휴식

 

 

 

과로나 부상으로 인한 손가락 마디 통증이 경우 계속 활동을 하면 피해를 입은 조직이 더 악화할 수 있습니다. 휴식을 통해 손가락의 피해를 입은 조직에 자연적인 회복 시간을 제공합니다. 이를 통해 염증과 통증이 감소할 수 있습니다.

• 활동을 줄이고 통증이 있는 손가락을 최대한 움직이지 않게 합니다. 특히 반복적인 작업이나 그립 활동은 피해야 합니다.

2. 얼음 찜질

 

부상 직후, 손상 부위의 혈관이 확장되어 부기와 통증이 발생합니다. 얼음을 사용하면 혈관이 수축하여 손가락의 부기와 염증을 줄여 통증 완화에 도움을 줍니다.

• 부상 직후에 얼음 봉지나 얼음 팩을 사용합니다. 직접적으로 피부에 얼음을 올리지 않고 수건 등으로 감싼 후 올립니다.
• 15~20분 동안 얼음을 올린 후 1시간 정도 휴식을 취한 후 다시 얼음찜질을 반복합니다.

3. 압박 붕대 착용

 

 

 

손상으로 인한 부기는 주변 조직에 압력을 주어 통증을 유발합니다. 탄력 붕대로 손가락 마디 부위를 압박하면 혈액 순환이 향상되어 부기와 염증이 감소됩니다.

• 탄력적인 붕대로 손가락을 묶되 너무 꽉 조이지 않아야 합니다. 손가락 끝이 파랗게 변하거나 민감해지면 붕대의 압력을 줄여야 합니다.

4. 약물 치료

 

통증과 염증은 체내의 화학물질의 불균형으로 발생합니다. 병원에서 처방받은 약이나 약국에서 통증완화제를 구입하여 통증과 염증을 줄여보세요.

• 이부프로펜, 나프록센 등의 항염증 및 통증 완화제를 처방받습니다.
• 손상 부위에서 염증 반응을 감소시켜 통증을 완화하고 염증을 줄입니다. 하지만 부작용이 있을 수 있으니 의사와 상담한 후 복용해야 합니다.

5. 물리치료

 

근육 강직, 관절 움직임 제한 등이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 물리치료사의 도움으로 손가락 근육과 관절의 유연성과 움직임이 개선되어 통증이 완화됩니다.

• 전기 자극, 초음파 치료, 마사지, 스트레칭, 강화 운동 등이 있습니다.
• 물리치료는 손가락의 근육과 인대를 강화하고 유연성을 높여 통증을 줄입니다.

6. 신체 활동과 운동

 

손가락 관절염과 같은 만성적인 문제로 인한 통증이 경우 근육과 관절의 불균형이 원인이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동은 손가락 근육과 관절의 균형을 맞춰 통증을 줄입니다.

• 손가락 스트레칭, 그립 강화 운동, 관절 움직임 운동 등이 있습니다.
• 규칙적인 운동은 손가락 관절의 움직임을 향상하고 근육을 강화하여 통증을 관리하고 예방합니다.

7. 보호 장비 착용

 

 

 

반복적인 활동이나 과도한 스트레스는 손가락의 손상을 초래할 수 있습니다. 보호 장비를 사용하면 손가락에 가해지는 스트레스를 줄이며 추가적인 손상을 방지합니다.

• 손가락 부목, 스플린트, 보호 테이프 등이 있습니다.
• 손가락의 상태, 활동의 종류 및 빈도 등을 고려하여 선택합니다. 특정 활동 중 통증이 심화되는 경우 해당 활동에 맞는 보호 장비를 선택하는 것이 좋습니다.
• 보호 장비는 손가락에 가해지는 스트레스와 충격을 감소시켜 추가 손상을 예방하고 통증을 완화합니다.

항상 중요한 것은 자신의 상태와 불편함을 정확히 파악하고 전문가와 상의하여 가장 적합한 방법을 선택하는 것입니다.

다른 사람들이 흥미롭게 읽은 이야기