전체 글650 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 차이 및 정상 수치 콜레스테롤은 지방과 유사한 물질로, 우리 몸의 모든 세포벽에 있습니다. 콜레스테롤은 몸의 세포벽 형성, 비타민 D, 몇몇 호르몬, 그리고 우리가 음식으로부터 얻는 지방을 몸속에서 분해하는 데 필요한 담즙산의 생산에 필요합니다. 그러나 과도한 양의 콜레스테롤이 혈중에 있을 경우 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다. LDL, HDL 콜레스테롤 차이 콜레스테롤은 혈액 중에 물속에 떠다니기 어려우므로, 리포프로틴이라는 특별한 단백질로 싸여서 운반됩니다. 이러한 리포프로틴의 종류에 따라 콜레스테롤도 몇 가지 유형으로 분류됩니다. 1. LDL 콜레스테롤 (저밀도 리포프로틴) LDL 콜레스테롤은 "나쁜" 콜레스테롤이라고도 합니다. LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓일 수 있습니다. 이렇게 쌓이.. 2023. 9. 15. 콜레스테롤 낮추는 최고의 음식 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 여러 음식들이 있습니다. 음식과 함께 식습관, 운동량, 스트레스 수준, 흡연 및 알코올 섭취량 등 여러 요인이 콜레스테롤 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래의 음식들을 일상에 포함하면서 전반적으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 것입니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이고 혈액 응고를 방지하는 효과가 있습니다. 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 권장 : 일주일에 2~3회 85~170g의 물고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 버터나 크림 대신 올리브 오일이나 다른 식물성 오일로 조리하여 .. 2023. 9. 15. LDL 콜레스테롤 수치 및 낮추는 방법 ldl(Low-Density-Lipoprotein) 콜레스테롤은 혈중에서 발견되는 지질 중 하나로 고령, 흡연, 높은 혈압, 당뇨병, 가족력 등의 위험 요소와 연관되어 있습니다. LDL 콜레스테롤이 높으면 혈관 벽에 침착될 수 있어 동맥 경화증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 이를 줄이는 것은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 중요합니다. LDL 콜레스테롤 수치 이상적인 수치 : 100mg/dL (2.6 mmol/L) 미만 정상 수치 : 100~129mg/dL (2.6~3.3 mmol/L) 한계 수치 : 130~159mg/dL (3.4~4.1 mmol/L) 위험 수치 : 160~189mg/dL (4.1~4.9 mmol/L) 매우 위험 수치 : 190mg/dL (4.9 mmol/L) 이상 LDL 콜레스테롤.. 2023. 9. 14. 변비 직빵 해결 방법 변비는 대장에서 변이 움직이는 속도가 느려질 때 발생합니다. 변비를 해결하기 위해서 시도해 볼 수 있는 방법들은 다양하지만 오늘은 빠르고 효과 있게 변비를 직빵으로 해결하는 방법에 대해서만 더 자세하게 알려드리겠습니다. 1. 프로바이오틱스 섭취 프로바이오틱스는 장내 유익한 세균의 증식을 도와 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다, 프로바이오틱스는 이러한 유익한 세균의 먹이로 작용하여 그 세균의 증식을 도와 변비를 빠르게 해결할 수 있습니다. 요구르트, 김치, 피클, 미소 등 발효식품을 꾸준히 섭취해 주세요. 프로바이오틱스를 함유한 영양제 혹은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면 아스파라거스, 방울양배추, 고구마 등을 섭취합니다. 2. 식이섬유 섭취 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않는 식물의 일부입.. 2023. 9. 14. 이전 1 ··· 138 139 140 141 142 143 144 ··· 163 다음
