발바닥 통증 부위 별 원인 및 해결 방법

발바닥 통증은 발의 다양한 부위에서 발생할 수 있으며 그 원인도 다양합니다. 아래의 몇 가지 원인들은 발바닥 통증이 주요 원인 중 일부일 뿐입니다. 발 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 지속적이거나 심각한 발 통증이 발생할 경우 진료를 받는 것이 좋습니다. 발바닥의 주요 부위와  통증이 발생할 때 고려해야 할 원인과 해결 방법에 대한 자세한 가이드는 다음과 같습니다.

발바닥 통증 주위 별 원인 및 해결 방법

 

1. 발바닥 전체 통증 원인 및 치료

 

만약 발바닥 전체 면적에서 통증이 느껴진다면 족저근막염 혹은 골반 및 척추 이상이 있을 때 발생합니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.

• 족저근막염 : 발바닥에 위치한 족저근막이 염증을 일으킬 때 발생합니다. 이는 종종 발 뒤꿈치 또는 발바닥 전체에 통증으로 나타납니다. 아침에 처음 발을 내려놓을 때 통증이 가장 심한 경우가 많습니다.
• 골반 및 척추 이상 : 척추나 골반의 불균형이나 이상은 발의 지지 구조에 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 따라 발바닥의 불균형한 부하가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

족저근막염과 골반 및 척추에 이상이 생겼다면 다음과 같은 치료 방법을 통해 발바닥 전체 통증을 해결할 수 있습니다.

• 스트레칭 : 아침에 일어날 때 아킬레스건과 족저근막을 스트레칭하면 도움이 됩니다.
• 적절한 깔창 착용 : 족저근막염 깔창을 사용하여 족저근막염의 통증을 줄일 수 있습니다.
• 냉찜질 : 통증 부위에 얼음을 올려 둠으로써 염증과 통증을 줄일 수 있습니다.

2. 발 뒤꿈치 통증 원인 및 치료

 

발 뒤꿈치가 아프다면 뒤꿈치에 돌기가 생겼거나 아킬레스건염이 발생했을 수 있습니다.

• 뒤꿈치 돌기 : 발의 뒤꿈치 뼈의 하단 부분에서 뼈의 돌기가 형성되면 신발을 신을 때나 걸을 때 발 뒤꿈치 쪽의 통증을 느낄 수 있습니다.
• 아킬레스건염 : 아킬레스건은 종아리의 두 주요 근육을 발의 뒤꿈치 뼈에 연결하는 큰 힘줄입니다. 이 건이 지나치게 사용되거나 부상당하면 염증이 발생하여 통증이 생깁니다.

뒤꿈치 돌기 및 아킬레스건염의 경우 자연치료 방법보다는 병원에 방문하여 치료를 하는 것이 좋습니다. 치료 방법 중 일부는 다음과 같습니다.

• 물리치료 : 통증 부위의 근육과 인대를 늘리고 강화하는 운동을 합니다.
• 약물 치료 : 통증과 염증을 줄이기 위해 항염증제를 복용할 수 있습니다.
• 정적 교정기 : 밤에 착용하여 발가락을 위로 당기는 교정기는 아킬레스건과 족저근막을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 발바닥 중앙 통증 원인 및 치료

 

발바닥 중앙에 통증이 발생한다면 메타타살 스트레스 골절 및 물린 신경이 발생했을 수 있습니다.

• 메타타살 스트레스 골절 : 발바닥 뼈인 메타타살 뼈에 지속적인 스트레스가 가해질 때 미세한 골절이 발생했을 수 있습니다. 이는 주로 지나치게 많이 달리거나 점프하는 스포츠를 즐기는 사람들에게 흔히 발생합니다.
• 물린 신경 : 발바닥 중앙에 위치한 작은 신경이 주변의 뼈나 조직에 의해 압박을 받을 때 통증이 발생합니다.

 

 

 

발바닥 중앙 통증에서 발생되는 메타타살 스트레스 골절과 물린 신경은 간단한 치료 방법으로 문제를 해결할 수 있습니다.

• 메타타설의 스트레스 골절의 경우 안정 및 부목이나 발목 부대를 착용하여 추가 손상을 방지해야 합니다. 골절이 치유된 후 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위한 운동을 진행합니다.
• 물린 신경의 경우 발가락이 넓게 펼쳐질 수 있도록 넉넉한 신발을 선택합니다.

4. 발바닥 앞부분과 발가락 통증 원인 및 치료

 

발바닥의 앞부분과 발가락이 아프다면 모르도 신경염, 해머 발가락, Baxter's never entrapmnet가 있습니다.

• 모르도 신경염 : 발의 3번째와 4번째 발가락 사이에 위치한 신경이 압박되어 염증을 일으킬 때 발바닥 앞부분에 통증이 발생합니다.
• 해머 발가락 : 발가락의 관절이 정상적으로 구부려지지 않아 발가락 끝이 발바닥에 지나치게 닿게 되어 통증이 발생합니다.
• Baxter's nerve entrapmnet : 흔히 족저근막염 하고 헷갈리는 병이지만 발가락 사이의 신경이 압박되거나 손상을 입어 발바닥 앞부분에 통증이 생겨 발생하는 상황입니다.

발바닥 앞부분의 통증과 발가락의 통증의 경우도 간단한 해결 방법을 통해 문제를 해결할 수 있습니다.

• 발가락 밑에 실리콘 쿠션이나 깔창을 놓아 압박을 완화합니다.
• 넓은 앞코의 신발을 선택하여 발가락에 압박을 줄입니다.
• 심한 변형의 경우 정형외과적 치료가 필요할 수 있습니다.

5. 발바닥 옆쪽(외측 및 내측) 원인 및 치료

 

• 평발 : 발바닥의 아치 구조가 무너져 발바닥 전체가 지면에 닿는 상황, 이에 따라 내측 발 부분에 통증이 발생할 수 있습니다.
• 후경골근 건염 : 내측 발목 근처에 있는 후경골근이 염증을 일으킬 때 발바닥 내측에 통증이 발생합니다.

 

 

 

평발 및 후경골근 건염의 경우 아치를 지지하고 균형을 맞추는 깔창을 사용하거나 내측 발목 및 아치 부분의 스트레칭을 주기적으로 하는 것이 좋습니다. 또한 통증과 염증을 관리하기 위해 항염증제를 주기적으로 복용하는 것이 좋습니다.

6. 기타 원인 및 치료

 

• 골절, 삼투, 근육파열 : 충격이나 부상으로 인해 발바닥 뼈나 근육, 인대에 손상이 발생한 경우입니다.
• 발 피부 문제 : 발의 피부에 생긴 문제, 예를 들면 무좀, 굳은살, 티눈 등이 통증을 유발할 수 있습니다.

발에 관련된 다양한 문제는 발의 구조, 운동 습관, 신발 선택 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 지속적인 통증이나 문제가 발생할 경우 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

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