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건강 정보/건강정보262

허리 통증 원인 및 없애는 방법 허리 통증은 다양한 원인에 기인할 수 있으므로 통증의 원인을 파악하고 적절한 치료와 예방책을 취하는 것이 허리 통증을 없애는 방법에 첫 번째 순서입니다. 다음은 허리 통증을 완화하고 예방하기 위한 일반적인 방법들입니다. 허리 통증 원인 1. 요추염좌 요추염좌란 허리 근육이나 인대가 급격한 운동이나 외부 충격에 의해 무리가 가해져 발생하는 허리 통증입니다. 요추 염좌의 주요 증상은 다음과 같습니다. 잠에서 깨어날 때 갑자기 발생하는 허리 통증 허리를 숙이는 활동, 예를 들면 물건을 줍거나 장시간 앉아있는 활동 후에 허리 통증 발생 요추염좌 허리 통증의 경우 일주일 이내 절반정도의 증상은 호전되며 6주 이내 90% 이상이 대부분 호전됩니다. 디스크 문제나 기타 질환을 동반한 경우에는 통증 회복에 더 많은 시.. 2023. 10. 29.
변비 바로 해결 방법 변비의 원인은 다양한 이유로 발생합니다. 이 중에는 내분비 대사 질환, 신경학적 질환, 대장암 등의 2차적 원인으로 인한 변비가 있으나 기질적인 질환 없이 발생하는 기능적 변비가 가장 흔하게 나타납니다. 또한 과도한 힘을 사용해 배변을 하는 것도 변비의 한 증상이 될 수 있으며 골반저의 근육이나 복압이 제대로 작동하지 않아서 발생하는 배변 장애형 변비도 있습니다. 오늘은 이러한 변비를 바로 해결할 수 있는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 식이섬유와 수분 섭취 식이섬유는 식물의 세포벽에 있는 주요 성분으로 인체 내에서 소화되지 않는 부분입니다. 수분과 함께 섭취될 때 변비 해결에 큰 도움이 됩니다. 충분한 수분과 식이섬유의 섭취는 배변물의 양과 질을 개선하여 배변을 부드럽게 만들며 배변 횟수를 .. 2023. 10. 29.
지방간 없애는 방법, 치료 기간, 예방 방법 지방간 질환은 간 내에 지방이 축적되는 질환으로 전 세계적으로 급증하는 만성 간질환 중 가장 흔한 원인입니다. 이러한 지방간 질환은 크게 두 가지로 구분됩니다. 알코올성 지방간 : 술을 과음하여 발생하는 지방간 비알코올성 지방간 : 비만, 당뇨병, 대사증후군 등과 관련된 지방간, 간 내 지방 축적이 5% 이상일 경우 해당 이러한 지방간의 원인은 크게 비만, 대사증후군, 유전성 지방간, 근육량 감소, 근력 감소 등이 있습니다. 오늘은 이러한 지방간을 없애는 방법과 치료 기간, 예방 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 지방간 없애는 방법 지방간은 간에 지방이 비정상적으로 축적되는 상태를 말합니다. 주로 비알코올성 지방간 질환과 관련이 있으며 생활 습관의 개선을 통해 효과적으로 없앨 수 있습니다. 1. 체중.. 2023. 10. 29.
신장 기능 회복 방법 10가지 신장은 우리 몸에서 노폐물과 과다한 물을 제거하여 체내 환경을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하될 경우 심각한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 신장 기능을 회복하거나 보호하기 위해 고려할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 1. 적절한 수분 섭취 너무 많은 물을 마시거나 너무 적게 물을 마실 경우 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 적절한 양의 물을 마셔 신장이 원활하게 작동할 수 있게 도와줍니다. 수분 섭취량 : 하루에 권장되는 물의 양은 성인 남성의 경우 약 3리터, 성인 여성의 경우 약 2.2리터입니다. 하지만 이런 권장량은 체중, 활동량, 환경 등에 따라 달라질 수 있습니다. 징후 주의 : 몸의 수분이 부족하면 소변의 색이 진해지며 수분이 과다하면 자주 소변을 보.. 2023. 10. 29.

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