건강 정보/건강정보262 당뇨에 좋은 차 Best 4 당뇨에 좋은 차에 대한 관심이 높아짐에 따라 쉽게 구할 수 있고 건강에 유익한 차를 추천하기 위해 작성했습니다. 특히 과일과 채소의 껍질에는 비타민, 항산화 성분, 항바이러스, 항균 작용 등 몸에 이로운 성분들이 대부분 포함되어 있어 이를 활용한 차는 당뇨 관리에 효과적입니다. 1. 양파껍질 차 양파껍질 차는 당뇨 관리와 혈관 건강에 꼭 필요한 차입니다. 양파 껍질에는 퀘르세틴과 루틴이라는 두 가지 강력한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 퀘르세틴 : 항산화 성분으로 혈관을 혈당과 지방의 해로운 영향으로부터 보호하고 염증을 예방하는 데 중요한 역할 루틴 : 혈관의 탄력성을 유지하고 재생을 돕는 역할 퀘르세틴과 루틴은 특히 양파 껍질에 함유량이 많고 차를 끓일 때 성분이 파괴되지 않습니다. 일상에서 쉽게.. 2024. 3. 25. 안압 낮추는 방법, 자가 테스트, 상승 원인 우리의 눈도 혈압과 마찬가지로 일정한 압력을 유지하고 있으며 이를 "안압"이라고 합니다. 안압은 눈의 건강 상태를 나타내는 가장 기초적인 지표로 특히 녹내장 진단에 있어 가장 중요한 수치로 간주됩니다. 따라서 안압 관리는 눈 건강을 유지하기 위한 필수적인 조치로 오늘은 안압을 낮추는 방법과 함께 안압 자가 테스트, 높아지는 원인에 대해 자세하게 알려드리겠습니다. 안압 자가테스트 정상적인 안압은 대략 10~21mmHg 범위 내에 있으며 이 수치가 21을 초과하면 높은 안압으로 분류됩니다. 높은 안압은 시신경 손상과 같은 회복 불가능한 시야 손상을 초래할 수 있으므로 정기적인 안압 체크는 매우 중요합니다. 눈을 감은 상태에서 손 끝으로 살짝 안구를 눌러봅니다. 단단함 정도를 판단하고 안구가 과도하게 단단하게.. 2024. 3. 24. 눈밑 떨림 현상 원인 및 해결 방법 눈밑 떨린 현상은 일상생활에서 누구나 경험할 수 있는 보통의 현상입니다. 그러나 때때로 이 작은 신체 반응이 우리의 건강 상태에 대해 중요한 신호르 보낼 수 있습니다. 오늘은 눈밑 떨림 현상의 주요 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 눈밑 떨림 현상 원인 눈밑 떨림은 주로 안면근 파동증의 일종으로 눈 주위의 눈둘레근(안륜근)과 이 근육을 조절하는 안면신경 및 주변 혈관의 상호작용으로 인해 발생합니다. 이 근육은 적절한 수축과 이완을 통해 우리가 눈을 깜빡일 수 있게 해 주지만 때때로 이 과정에 신호 전달이 제대로 이루어지지 않아 미세한 근육 경련이 발생하게 됩니다. 1. 마그네슘 결핍 마그네슘은 300개 이상의 효소 반응을 활성화하고 신경과 근육 기능에 필수적인 영양소입니다. 이는 특히 근.. 2024. 3. 24. 시력 좋아지는 방법 7가지 시력은 우리의 삶에서 중요한 부분을 차지합니다. 하지만 현대 사화에서는 디지털 기기를 많이 사용하고 긴 시간을 앉아서 작업하는 등의 생활 습관으로 시력이 저하되는 경우가 많습니다. 다행히도 시력을 개선하고 유지하기 위한 몇 가지 간단한 방법과 의학적 치료가 있습니다. 1. 적절한 조명 아래에서 읽기 너무 어둡거나 너무 밝은 조명은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 너무 어둡게 조명이 되어있으면 눈이 과도하게 긴장되고 피로감이 느껴집니다. 반면에 너무 밝은 조명은 눈을 자극하여 불편함을 초래할 수 있습니다. 따라서 책상이나 독서 공간의 조명을 조절하여 눈의 치료를 줄이는 것이 중요합니다. 책상 램프나 조명의 밝기와 방향을 조절하여 적절한 조명 환경을 만들어주는 것이 좋습니다. 2. 20-20-20 규칙 실천 .. 2024. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 66 다음
