시력 좋아지는 방법 7가지

시력은 우리의 삶에서 중요한 부분을 차지합니다. 하지만 현대 사화에서는 디지털 기기를 많이 사용하고 긴 시간을 앉아서 작업하는 등의 생활 습관으로 시력이 저하되는 경우가 많습니다. 다행히도 시력을 개선하고 유지하기 위한 몇 가지 간단한 방법과 의학적 치료가 있습니다.

 

1. 적절한 조명 아래에서 읽기

 

너무 어둡거나 너무 밝은 조명은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 너무 어둡게 조명이 되어있으면 눈이 과도하게 긴장되고 피로감이 느껴집니다. 반면에 너무 밝은 조명은 눈을 자극하여 불편함을 초래할 수 있습니다.

• 따라서 책상이나 독서 공간의 조명을 조절하여 눈의 치료를 줄이는 것이 중요합니다.
• 책상 램프나 조명의 밝기와 방향을 조절하여 적절한 조명 환경을 만들어주는 것이 좋습니다.

 

 

2. 20-20-20 규칙 실천

 

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 눈이 지칠 수 있습니다. 이를 해소하기 위해 20-20-20 규칙을 실천하는 것이 좋습니다.

• 매 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라봄으로써 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

이렇게 짧은 시간 동안 눈을 멀리 바라보는 것은 눈에 휴식을 주어 눈의 피로를 완화시키는 "눈의 운동"으로 생각할 수 있습니다.

3. 시력 향상 영양소 섭취

 

시력을 유지하고 향상시키기 위해서는 영양소가 중요합니다.

• 비타민 A, C, E와 오메가3 지방산 등은 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다.

이를 위해 고기, 생선, 채소, 과일 등 다양한 음식을 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 비타민 A는 시력을 개선하는 데 도움이 되는 중요한 영양소 중 하나입니다.

4. 적절한 안경이나 콘택트렌즈 사용

 

안경이나 콘택트렌즈는 많은 사람들이 일상에서 사용하는데 시력이 맞지 않는 안경이나 렌즈를 사용하면 시력이 더 나빠질 수 있습니다. 따라서 정기적으로 안과 검진을 받아 시력을 확인하고 맞춤형 안경이나 렌즈를 사용하는 것이 중요합니다.

• 안경이나 렌즈가 잘 맞지 않으면 눈의 피로를 유발할 수 있으므로 주기적으로 체크하는 것이 좋습니다.

5. 눈 운동

 

눈의 근육을 강화하고 피로를 줄이기 위해 눈 운동을 할 수 있습니다. 눈을 좌우, 상하로 움직이는 운동이나 눈꺼풀을 올리고 내리는 운동 등을 하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한 눈을 원 모양으로 돌리는 등의 운동도 도움이 됩니다.

• 이러한 눈 운동은 눈의 근육을 강화하여 시력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

6. 레이저 시력 교정 수술(라식, 굴절교정레이저각막절제 등)

 

 

 

레이저 시력 교정 수술은 현재 가장 널리 알려진 시력 교정 방법 중 하나입니다. 레이저를 사용하여 각막의 모양을 바꿔 굴절 이상을 교정하는 것으로 안경이나 렌즈 없이도 명료한 시력을 가질 수 있게 해 줍니다.

• 라식은 가장 흔히 수행되는 레이저 시력 교정 수술 중 하나입니다. 레이저를 사용하여 각막의 얇은 부분을 절단한 다음 각막 내부 조직을 조정하여 시력을 교정합니다.
• 굴절교정레이저각막절제는 라식과 유사하지만 각막 표면에 직접 레이저를 적용하여 굴절을 교정합니다.

7. 각막삽입물

 

각막삽입물은 각막 이상이 심한 경우에 사용될 수 있는 시력 교정 방법입니다. 작은 장치를 각막에 삽입하여 시력을 교정합니다. 이 장치는 각막의 모양을 바꾸어 굴절을 교정하는 역할을 합니다.

• 이 방법은 라식이나 라섹과 달리 외부 장치를 이용하여 시력을 교정하기 때문에 일반적으로 더 복잡하고 비용이 많이 드는 절차입니다.

다른 사람들이 흥미롭게 읽은 이야기

다이어트 약 TOP3(가격, 효과, 부작용)

다이어트 영양제 7가지(체지방 분해, 체중 감소)