잔뇨감이란 배뇨 후에도 방광에 소변이 남아 있는 것처럼 느껴지는 증상을 말합니다. 이는 불편함을 주고 일상생활에 영향을 줄 수 있으며 때로는 요로 감염의 원인이 될 수도 있습니다. 잔뇨감의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며 성별에 따라 그 원인이 다를 수 있습니다.
잔뇨감 원인 및 치료 방법
1. 방광 잔뇨
소변을 본 후에도 방광에 소변이 남아 있는 상태를 말합니다. 이는 방광의 기능 부전이 주요 원인으로 자율신경의 조절 기능 저하, 방광 수축력 감소, 괄약근의 이완 조절 불능 등으로 인해 발생합니다.
- 치료 방법 : 충분한 수분 섭취로 자연 배출을 유도하거나 내시경을 이용한 방광의 결석 제거, 충격파 결석 분쇄술 등의 방법이 있습니다.
2. 요도 잔뇨
요도 잔뇨는 방광이 아닌 요도 부분에 소변이 남는 현상을 말합니다. 요도가 협착되거나 부어오르는 요도염, 전립선염 등의 염증이 요인일 수 있습니다. 이 경우 소변이 끝난 뒤에 속옷을 적시는 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
- 치료 방법 : 요도 확장술, 내시경을 이용한 요도 절개술 혹은 더 심각한 경우 요도 재건술을 할 수 있습니다.
3. 전립선 비대증
전립선 비대증은 남성의 전립선이 비대해져 요도를 압박하는 상태를 발합니다. 이에 따라 소변이 느리게 나오거나 간헐적으로 나오며 소변을 본 후에도 방광이 완전히 비워지지 않는 느낌을 줄 수 있습니다.
- 치료 방법 : 약물 치료(알파 차단제), Minimally invasive 수술, 전립선 절제술 등의 방법이 있습니다.
4. 과민성 방광
방광의 비정상적인 수축으로 자주, 갑작스럽게 소변을 보고 싶은 충동을 느끼는 상태입니다. 실제로 소변량이 많지 않음에도 불구하고 번번하게 화장실을 가게 되며 소변을 다 보고 난 후에도 방광이 비어 있지 않은 느낌을 경험할 수 있습니다.
- 치료 방법 : 행동 치료, 방광 훈련, 골반저 근육 운동, 약물 치료, 신경 조절 치료 등의 방법이 있습니다.
잔뇨감 해결 방법
1. 케겔 운동
케겔 운동은 남녀 불문하고 방광과 요도의 기능을 향상하는 데 매우 효과적인 운동방법입니다. 골반 바닥 근육을 단련함으로써 이 근육들이 방광과 요도를 더 효과적으로 지지하고 제어할 수 있도록 돕습니다. 실행 방법은 다음과 같습니다.
- 근육 찾기 : 처음 케겔 운동을 시작할 때는 소변을 볼 때 중간에 멈추라고 할 때 사용하는 근육을 찾는 것이 중요합니다.
- 근육 수축 : 해당 근육을 천천히 수축시키면서 3~5초 동안 유지합니다.
- 근육 이완 : 이어서 근육을 천천히 풀어줍니다.
- 반복 실시 : 하루에 여러 번, 주 3~4회 이상 꾸준히 반복합니다.
- 생활 속 운동 : 지하철에서 앉거나 서 있는 동안 등 일상 속에서 언제든지 운동을 실시할 수 있습니다.
2. 발기부전 약물 치료
발기부전 약물은 발기부전 치료 외에도 방광과 요도 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 약물은 음경 내부의 혈류를 증진시켜 소변의 흐름을 개선하고 소변을 보다 완전하게 배출 수 있도록 도와줍니다. 발기부전 약물 치료를 진행하기 전에 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
- 약물은 의사의 처방이 필요합니다.
- 사용 전에는 전문가와 상의하여 본인에게 적합한지 확인해야 합니다.
3. 전립선 마사지
전립선 마사지는 특히 남성에서 발생하는 잔뇨감에 대한 효과적인 해결책일 수 있습니다. 이 마사지는 전립선의 부기를 줄이고 혈류를 촉진하여 전립선 건강을 개선하고 잔뇨감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전립선 마사지 방법은 아래의 글을 참고해 주세요.
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4. 생활 습관 개선
하루에 2L(6~8잔) 물을 마시도록 권장되나 저녁 시간에는 배뇨를 줄이기 위해 수분 섭취를 줄입니다. 매 2~4시간마다 화장실을 방문하여 방광이 완전히 비워지도록 하며 배뇨 시 긴장하지 않고 천천히 깊게 숨을 쉬며 이완함으로써 배뇨를 촉진합니다.
5. 배뇨 자세 변경
남자의 경우 앉아서 배뇨하면 골반저 근육이 더 잘 이완되어 방광이 완전히 비워질 수 있습니다. 여자의 경우 무릎이 엉덩이보다 약간 높은 위치에 오도록 발 받침대를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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