좌골신경통 자가치료 방법 및 파스, 치료약

좌골신경통은 허리와 엉덩이를 지나 다리까지 내려가는 좌골신경이 압박이나 손상 때문에 통증이나 불편함이 발생하는 상황을 말합니다. 자가 치료는 초기 증상 완화와 재발 방지를 위한 방법 중 하나입니다. 아래는 좌골신경통의 자가 치료 방법, 파스 사용 방법, 그리고 치료 약(영양제)에 관한 정보입니다.

좌골신경통 자가 치료 방법

 

 

1. 얼음찜질 및 온찜질

 

얼음찜질은 초기 48~72시간 동안 20분 간격으로 통증 부위에 아이스팩을 대어 염증과 부기를 줄입니다. 온찜질은 72시간 후 근육의 긴장과 통증을 완화시키기 위해 20분 간격으로 핫팩을 사용합니다.

2. 스트레칭

 

좌골신경통에 좋은 스트레칭은 허리 스트레칭과 엉덩이와 허벅지 스트레칭이 있습니다. 자세한 실행 방법은 다음과 같습니다.

• 허리 스트레칭 : 서거나 앉아서 무릎을 가슴쪽으로 당기는 운동을 해볼 수 있습니다.
• 엉덩이와 허벅지 스트레칭 : 바닥에 누워 한 다리를 구부리고, 반대쪽 발을 구부린 무릎 위에 올려놓고 양손으로 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.

3. 자세 교정

 

앉을 때는 뒤로 기댄 상태보다는 직선으로 등을 펴서 앉는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들거나 이동시킬 때는 허리를 구부리지 않고 무릎을 굽혀서 들어 올리는 것이 중요합니다.

4. 휴식

 

초기 증상 발생 시 통증 부위에 추가 부담을 주지 않기 위해 가급적 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 그러나 너무 긴 기간의 휴식은 근육의 약화를 초래할 수 있으므로 적절한 활동과 꾸준한 운동도 필요합니다.

 

좌골신경통 파스의 효과 및 사용 방법

 

좌골신경통에 파스를 사용하는 것은 일반적인 자가 치료 중 하나로 통증 부위 근육의 긴장을 완화하고 혈류를 촉진시켜 통증을 일시적으로 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 좌골신경통에 파스가 효과가 있는 이유는 다음과 같습니다.

1. 근육 완화 : 파스에 포함된 성분이 근육의 긴장을 완화시킵니다.
2. 혈류 촉진 : 파스를 사용하면 피부가 따뜻해지면서 혈류가 촉진되므로 근육과 조직에 더 많은 산소와 영양분이 공급되어 통증 완화에 도움을 줍니다.
3. 직접적인 통증 완화 : 파스에 들어있는 일부 성분은 직접적으로 통증 수용체를 차단하거나 활성화하여 통증을 감소시키는 작용을 합니다.

좌골신경통 파스 사용 방법

 

통증 부위의 피부를 꺠끗이 씻고 말린 후, 파스를 붙입니다. 파스는 직접 통증 부위에 붙이는 것이 좋습니다. 사용 시간과 교체 주기는 제품의 설명서를 참고해 주세요. 피부에 빨갛게 변하거나 가려움증, 발진 등의 부작용이 나타나면 사용을 중지하고 의사와 상담하세요.

좌골신경통 치료 약(영양제)

 

좌골신경통은 종종 염증, 근육의 긴장, 그리고 연조직에 문제와 관련이 있습니다. 따라서 이러한 증상을 완화하거나 개선시킬 수 있는 영양제나 성분은 좌골신경통의 치료와 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 각 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 오메가3 지방산

 

오메가3 지방산은 세포의 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 EPA 및 DHA라는 오메가3 지방산은 염증성 물질 생성을 억제하여 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

• 좌골신경통 연조직의 염증 감소로 인해 통증이 감소하고 신경이 잘 압박되지 않도록 도와줍니다.

2. 계피

 

계피에는 큐르커민이라는 화합물이 포함되어 있으며 이 성분은 강력한 항염증 및 항산화 효과를 가지고 있습니다.

• 계피의 항염증 효과는 통증과 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

3. 글루코사민 & 콘드로이틴

 

글루코사민은 연골의 구성 성분 중 하나로 연골의 건강과 재생에 중요한 역할을 합니다. 콘드로이틴은 연골에 수분을 유지하고 탄력을 제공하는 데 필요한 성분입니다.

• 꾸준한 섭취로 인해 관절과 연골의 건강이 유지되면 근처의 신경이 압박되거나 손상되는 것을 예방하고 이미 발생한 통증과 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

4. 비타민 D

 

비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 데 필요하며 뼈와 근육의 건강에 중요합니다. 비타민 D 결핍은 근육 통증과 뼈 약화를 초래할 수 있습니다.

• 적절한 비타민 D 섭취는 근육 및 뼈 건강을 유지하고 신경 압박을 예방하여 이미 발생한 통증의 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

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