잇몸 내려앉음 원인 및 자연 치유 방법

잇몸이 내려앉는 경우에는 잇몸이나 치아의 건강 문제를 의미할 수 있으므로 반드시 치과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 하지만 잇몸이 내려앉는 원인에 대해 명확히 판단해야 치료할 때 시간과 비용을 아낄 수 있습니다. 다음은 잇몸이 내려앉는 원인과 잇몸 문제를 완화하기 위해 집에서 시도해 볼 수 있는 자연 치유 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

잇몸 내려앉음 원인

 

 

 

1. 잇몸염

 

잇몸염은 잇몸의 염증으로 잇몸이 붉고 붓게 만들고 때로는 통증을 유발합니다. 이 상태가 지속되면 잇몸이 손상되어 잇몸 질환을 일으킬 수 있습니다. 구강 위생을 제대로 지키지 않으면 플라크가 쌓여 이를 원인으로 하여 잇몸에 염증이 생길 수 있으며 흡연은 잇몸의 건강에 해롭고 특정 약물은 구강 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 과도한 칫솔질

 

너무 강하게 이를 닦으면 잇몸이 손상되어 잇몸이 내려앉을 수 있습니다. 잇몸 손상은 시간이 지남에 따라 더욱 악화될 수 있으며 치아를 닦을 때 너무 강한 힘을 사용하거나 강한 브러시를 사용하면 잇몸이 손상될 수 있습니다.

3. 치주염

 

치주염은 잇몸과 이를 지탱하는 뼈와 인대의 감염 및 염증을 의미합니다. 이에 따라 잇몸이 손상되고 내려앉을 수 있습니다. 잘못된 구강 위생 관리로 인한 박테리아의 증식이 주요 원인입니다.

4. 연령

 

나이가 들면서 잇몸의 볼륨이 자연스럽게 줄어들 수 있으며 이는 잇몸이 내려앉을 수 있습니다. 능동적인 구강 건강 관리를 통해 이 문제를 최소화할 수 있습니다.

5. 치아 추출 또는 손상

 

치아가 추출되거나 손상될 때 주변 잇몸도 영향을 받아 내려앉을 수 있습니다. 치아를 보호하고 손상을 최소화하는 것이 중요합니다. 손상이 발생한 경우 즉시 치과 의사의 치료를 받아야 합니다.

잇몸 내려앉음 자연 치유 방법

 

 

1. 올바른 구강 위생 수행

 

정기적이고 올바른 구강 위생 관리는 플라크와 세균을 제거하여 잇몸 질환의 원인을 줄입니다. 치아와 잇몸 사이의 음식물과 세균을 제거함으로써 잇몸의 염증과 감염을 예방합니다.

• 하루에 두 번 이상 이를 닦고 부드러운 칫솔을 사용해 주세요.
• 칫솔질은 2분 이상으로 설정하고 치실을 사용하여 하루에 최소 한 번 이상 치아와 잇몸 사이를 청소합니다.

2. 항생 구강청결제 사용

 

구강청결제는 구강 내의 세균과 균류를 감소시킵니다. 항생 성분이 구강 내의 세균을 죽여 잇몸 질환의 발생을 줄입니다. 

• 일일 구강청결제 루틴을 설정하고 항생 구강청결제를 사용합니다. 
• 가글을 사용 후 즉시 물로 입을 행구지 마시고 몇 분 후 입안을 행구던가 아예 헹구지 않아도 괜찮습니다.

3. 잇몸 마사지

 

잇몸 마사지는 혈액 순환을 증가시켜 잇몸에 더 많은 영양분과 산소를 제공합니다. 개선된 혈액 순환이 잇몸 재생을 돕고 잇몸 내려앉음의 치유를 가속화합니다.

• 잇몸을 부드럽게 마사지하는 시간을 일정에 포함시켜주세요.
• 깨끗한 손가락이나 잇몸 마사지 전용 기구를 사용하여 잇몸을 부드럽게 마사지합니다.

4. 적절한 영양 섭취

 

비타민과 미네랄은 잇몸과 치아의 건강을 지원합니다. 필요한 영양소의 공급은 잇몸 건강의 복원을 도와 잇몸 내려앉음을 늦출 수 있습니다.

• 오렌지, 감귤류, 생선, 유제품 등 비타민 C와 D가 풍부한 식품을 섭취합니다.
• 필요한 경우 비타민 보충제를 복용해 주세요.

5. 흡연 중단

 

흡연은 잇몸의 혈액 순환을 감소시키고 잇몸 질환의 위험을 증가시킵니다. 흡연을 중단하면 잇몸의 건강이 개선되고 잇몸 질환의 발생 위험이 감소합니다.

6. 올바른 식습관

 

건강한 식단은 전반적인 구강 건강을 향상합니다. 설탕과 가공식품을 줄이면 치아와 잇몸에 유해한 세균의 성장이 감소합니다. 신선한 채소와 과일은 필요한 비타민과 미네랄을 제공합니다.

• 설탕과 가공식품 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 더 많이 섭취합니다.

7. 적절한 수분 섭취

 

물은 구강을 촉촉하게 유지하며 세균과 플라크의 축적을 예방합니다. 충분한 수분 섭취는 구강 내의 적절한 침 분비를 유지하여 음식물과 세균이 차이 표면에 붙는 것을 방지합니다.

• 하루에 최소 8잔 (약 2리터)의 물을 마십니다. 물을 항상 가까이 두고 일정 시간마다 물을 마시는 습관을 기르세요

이러한 구체적인 실행 지침은 각 포인트의 목적과 원리를 실현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구강 건강은 전반적인 건강의 중요한 부분이며 이러한 습관은 장기적인 이익을 제공할 것입니다.

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