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건강 정보636

간수치 빨리 낮추는 방법 7가지 간수치를 빠르게 낮추려면 먼저 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 간수치가 높아진 주요 원인들에는 지방간, 알코올성 간질환, 바이러스 간염, 약물 및 독소 등이 있습니다. 일반적인 간수치를 낮추는 방법을 아래에 나열하겠습니다. 그러나 먼저 본인의 상황에 맞게 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 1. 알코올 섭취 제한 알코올은 간세포에 직접적인 독성을 가집니다. 지나치게 섭취하면 간세포가 손상되어 간기능이 저하됩니다. 손상된 간은 자신의 역할을 제대로 수행하지 못하게 되므로 알코올 섭취를 제한하면 간에 부담이 줄어들어 수치를 낮출 수 있습니다. 일주일에 여성은 7잔, 남성은 14잔 이하로 제한하세요. 알코올을 섭취하지 않는 날을 주간에 최소 2일 이상 설정합니다. 2. 영양제 및 허브 사용 몇몇 영양제나 허브.. 2023. 9. 16.
간헐적 단식 방법 5가지 간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 완전히 중단하는 식사 방법입니다. 이 방법은 몸의 대사 활동을 자극하여 체중 감소, 혈당 조절, 항산화 및 항염증 효과 등 다양한 건강 이점을 가져올 수 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 주요 5가지 방법은 다음과 같습니다. 1. 16/8 방법 (레앙-게인스 방법) 하루 24시간 중 16시간 동안 단식을 하고 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취합니다. 예를 들어 오전 8시부터 오후 4시까지만 식사를 하고 그 외의 시간에는 음식 섭취를 피합니다. 16/8 간헐적 단식의 효과는 인슐린 수치가 감소, 체중 감소, 혈당 관리 개선 등이 있습니다. 당뇨병 발병 위험을 줄이는 인슐린 수치가 감소합니다. 또한 이 기간 동안 체내에서 지방을 에너지로 사용하기 .. 2023. 9. 16.
발바닥 통증 부위 별 원인 및 해결 방법 발바닥 통증은 발의 다양한 부위에서 발생할 수 있으며 그 원인도 다양합니다. 아래의 몇 가지 원인들은 발바닥 통증이 주요 원인 중 일부일 뿐입니다. 발 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 지속적이거나 심각한 발 통증이 발생할 경우 진료를 받는 것이 좋습니다. 발바닥의 주요 부위와 통증이 발생할 때 고려해야 할 원인과 해결 방법에 대한 자세한 가이드는 다음과 같습니다. 발바닥 통증 주위 별 원인 및 해결 방법 1. 발바닥 전체 통증 원인 및 치료 만약 발바닥 전체 면적에서 통증이 느껴진다면 족저근막염 혹은 골반 및 척추 이상이 있을 때 발생합니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다. 족저근막염 : 발바닥에 위치한 족저근막이 염증을 일으킬 때 발생합니다. 이는 종종 발 뒤꿈치 또는 발바닥 전체에 통증으로 .. 2023. 9. 16.
발바닥 가운데 통증 원인 및 해결 방법 발바닥 가운데 통증은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 원인을 자세히 파악해야 치료를 하는데도 원활하게 해결할 수 있습니다. 오늘은 이러한 발바닥 가운데 통증의 원인과 해결 방법에 대한 자세한 가이드입니다. 발바닥 가운데 통증 원인 1. 족저근막염 족저근막염은 발바닥에 통증을 주는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 발바닥의 두꺼운 힘줄인 족저근막이 염증을 일으킬 때 발생합니다. 아침에 처음 발을 내디딜 때 통증이 가장 심하게 느껴지는 것이 특징입니다. 2. 발뒤꿈치 돌기 오랜 시간 족저근막염이 치료되지 않을 경우 발뒤꿈치의 뼈에 작은 돌기가 형성될 수 있습니다. 이 돌기 때문에 발바닥 가운데에 통증이 발생할 수 있습니다. 3. 족부 중관절염 발의 중앙 부근의 신경이 압박되거나 손상될 때 발생합니다... 2023. 9. 16.

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