건강 정보/다이어트 정보61 체지방 줄이기 - 남자, 여자, 운동, 식단 체지방을 줄이기 위해 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 더 효율적입니다. 그러나 지방 손실의 속도는 나이, 성별, 체성분, 식이 요법, 신체활동 및 유전과 같은 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 핵심 원칙은 남성과 여성 모두 동일하지만 생리학적 차이로 인해 접근 방식이 약간 다를 수 있습니다. 남자와 여자의 체지방 줄이는 방법은 다음과 같습니다. 1. 균형 잡힌 식단으로 체지방 줄이기 체지방을 줄이는 첫 번째 단계는 칼로리를 줄이는 것입니다. 즉 신체가 연소하는 것보다 적은 칼로리를 소비하는 것입니다. 칼로리의 양뿐만 아니라 질도 중요합니다. 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 다량 영양소를 충분히 섭취하는 데 집중해야 합니다. 1) 남자 칼로리 줄이는 식단 일반적으로 남성은 기초.. 2023. 7. 26. 이전 1 ··· 13 14 15 16 다음
