생리통 심할 때 해결 방법

생리통은 여성의 월경 주기 동안 발생하는 복부 통증으로 많은 여성들이 겪는 고충 중 하나입니다. 생리통의 강도는 여성마다 다르며 몇몇은 극심한 통증을 경험하기도 합니다. 생리통을 완화하는 다양한 방법이 있으며 각각의 방법이 모든 사람에게 효과적이라는 것은 아니므로 여러 방법을 시도하여 가장 효과적인 방법을 찾는 것이 좋습니다.

1. 비스테로이드 항염증제 복용

 

이들은 프로스타글란딘 생성을 억제하여 통증과 염증을 감소시키는 약물입니다. 흔히 비스테로이드 항염증제를 타이레놀로 착각을 하지만 타이레놀과는 무관한 약입니다. 시중에서 많이 사 먹는 낙센, 아나프록스 등이 비스테로이드 항염증제 계열 약입니다. 더 자세한 비스테로이드 항염증제는 다음과 습니다.

 

 

• 이부프록센 : 일반적으로 4~6시간마다 복용합니다. 공복 시 복용 시 위장에 무리가 갈 수 있으므로 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.
• 나프록센 : 일반적으로 8~12시간마다 복용합니다. 위장 문제의 위험이 있으므로 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

2. 경구 피임약 복용

 

이들은 생리주기와 호르몬 레벨을 조정하여 생리통을 줄입니다. 오랄 경구피임제는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 합성 버전을 포함하며 이는 자연스러운 생리주기를 교체하여 생리통을 줄이는 데 도움을 줍니다. 

3. 따뜻한 온찜질

 

생리통이 시작되면 배를 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 따뜻한 온찜질로 자궁을 감싸주게 되면 자궁의 수축이 완화되면서 통증이 줄어들 수 있습니다. 이 방법은 특히 통증이 시작되자마자 실시하면 효과적입니다.

4. 운동

 

생리 중에도 부드럽게 스트레칭이나 걷기와 같은 활동을 유지하면 생리통을 줄이는 데 도움을 줍니다. 운동은 엔돌핀을 촉진하여 자연스러운 진통제로 작용합니다.

5. 아로마테라피

 

몇몇 에센셜 오일은 진통 효과가 있습니다. 라벤더, 클라리 세이지, 로즈 오일을 따듯한 목요에 몇 방울 떨어뜨려 사용하거나 디퓨저를 사용하여 흡입하면 생리 중 통증을 완화할 수 있습니다.

 

 

 

6. 압박

 

생리통을 완화하는 데 효과적은 특정 경혈을 알고 있다면 그 지점을 부드럽게 마사지하여 통증을 완화시킬 수 있습니다. 손가락 끝으로 부드럽게 원을 그리며 마사지하는 것이 효과적입니다.

• 기해(CV6) : 배꼽에서 2 손가락 너비 아래쪽에 위치합니다. 두 손가락으로 이 지점을 부드럽게 압박하며 원을 그리는 움직임으로 2~3분간 마사지합니다.
• 중관(CV12) : 배꼽의 중앙에서 4 손가락 너비 위쪽에 위치합니다. 두 손가락으로 이 지점을 부드럽게 압박하며 원을 그리는 움직임으로 2~3분간 마사지합니다.

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