여드름 피부 좋아지는 방법(생활습관부터 화장품 선택)

여드름은 우리의 생활습관, 화장품 사용, 식습관 등 다양한 요인에 의해 영향을 받는 피부 질환입니다. 오늘은 여드름 피부를 개선하기 위한 구체적인 방법들을 살펴보겠습니다.

 

1. 피해야 할 성분 확인

 

피부에 자극이나 스트레스가 피지 생성을 증가시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 자극적인 성분이 없는 부드러운 스킨케어 제품을 선택해 주세요. 여드름 피부에 자극을 줄 수 있는 화장품 성분들은 다음과 같습니다. 

 

 

• 알코올 : 피부를 건조하게 하고 자극을 줄 수 있습니다.
• 멘톨 : 피부를 시원하게 하지만 자극을 주어 여드름을 악화시킵니다.
• 유칼립투스 : 항균 효과가 있으나 민감한 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
• 페퍼민트 : 멘톨과 마찬가지로 피부를 시원하게 하지만 여드름에는 좋지 않습니다
• 시트러스 계열 : 레몬, 오렌지 등의 과일 성분은 여드름 피부에 자극을 줄 수 있습니다.

2. 과도한 세안 피하기

 

비누나 강한 세정제를 사용하여 과도하게 세안하면 피부를 건조하게 만들어 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 부드럽고 보습 성분이 함유된 "수용성 클렌저"를 사용하고 피부를 문지르지 않고 부드럽게 세안해 주세요.

• 너무 오래 세안하거나 얼굴을 박박 문지르는 것은 피해야 합니다. 짧고 부드러운 세안이 중요합니다.
• 적절한 세안 시간은 약 1분 내외이며 부드럽게 문질러 주는 것이 좋습니다.

3. 메이크업 선택 및 사용

 

여드름이 심할 때는 두꺼운 파운데이션이나 BB크림을 피하는 것이 좋습니다. 커버력이 강한 제품은 오일 함량이 높아 모공을 막을 수 있습니다. 가볍고 피부에 자극이 적은 메이크업 제품을 선택합니다.

• 메이크업을 지울 때 과도한 세안을 피하고, 부드럽게 클렌징하여 피부 장벽을 보호합니다.
• 클렌징 오일이나 클렌징 워터를 사용한 후 부드러운 폼 클렌저로 이중 세안을 하는 것이 효과적입니다.

4. 헤어 제품 및 샴푸 사용 주의

 

왁스나 헤어스프레이는 모공을 막을 수 있으므로 사용을 자제하거나 사용 후에는 충분히 세안하여 잔여물을 제거합니다. 특히 이마와 헤어라인에 제품이 묻지 않도록 주의해 주세요.

 

 

 

• 샴푸를 사용한 후에는 충분히 헹궈서 잔여물이 남지 않도록 합니다.
• 특히 실리콘 성분이 포함된 샴푸는 모공을 막을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
• 샴푸 후에는 찬물로 헹구어 잔여물이 완전히 제거되도록 합니다.

5. "살리실산" 성분 사용

 

살리실산은 화학적 각질 제거와 항균 효과가 있어 여드름에 효과적입니다. 적어도 0.5% 이상의 농도에서 효과를 나타내며 1~2% 농도에서는 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

• 일반 화장품의 경우 살리실산이 0.5%까지 함유되어 있으며 더 높은 농도의 경우 의약품으로 구매가 가능합니다.
• 하지만 피부 자극이 발생할 수 있으므로 사용 빈도를 조절하는 것이 중요합니다. 

6. 벤조일 퍼옥사이드 사용

 

벤조일 퍼옥사이드는 항균 작용을 하며 내성이 생기지 않는 성분입니다. 처음에는 낮은 농도인 2.5%로 시작하고 필요에 따라 5%, 10%로 높여가며 사용합니다.

• 자극과 부작용이 있을 수 있으므로 처음에는 국소 부위에만 사용하고 효과가 없을 때 한 단계씩 농도를 올려 사용합니다.

7. 식습관 관리

 

건강한 식습관은 여드름 피부 개선에 중요한 역할을 합니다. 과도한 당분과 기름진 음식은 피지 분비를 촉진하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 신선한 과일, 채소, 고단백 저지방 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 충분한 수면 및 음주, 흡연 줄이기

 

수면 부족은 피분의 회복 능력을 저하시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 매일 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한 과도한 음주와 흡연은 피부에 악영향을 미치므로 가능한 줄이도록 노력해 주세요.

 

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