턱관절 통증 원인 및 치료 방법

턱관절 통증은 매우 불편할 수 있으며 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 증상을 발견했다면 가능한 한 빨리 의사와 상의하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 턱관절 장애는 진행하지 않도록 초기 단계에서 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 오늘은 이러한 턱관절의 통증 원인과 치료 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

턱관절 통증 원인

 

 

 

1. 턱관절 장애(TMJ 장애)

 

턱관절과 그 주변의 근육에 문제가 발생하여 통증, 소리, 턱의 움직임 문제 등이 발생하는 상태입니다. 이는 턱관절이 올바르게 움직이지 않을 때 일어나며 증상으로는 턱관절 부근의 통증, 귀 통증, 턱 움직임 시 소리, 턱의 제한된 움직임 및 얼굴, 턱, 목에 근육 통증 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 턱관절 장애의 원인은 다음과 같습니다.

• 턱의 과도한 사용 : 장시간 턱을 사용할 경우 턱관절에 과도한 압력이 가해져 통증을 일으킬 수 있습니다.
• 꽉 물기, 이 갈기 : 이는 턱관절과 근육에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스 : 스트레스로 인해 턱을 악물거나 꽉 물게 되면 턱관절에 압력이 증가합니다.
• 교합 문제 : 교합이 잘못되면 턱관절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 외상 : 턱이나 얼굴 부위에 외상이 발생하면 턱관절 통증을 일으킬 수 있습니다.

2. 외상

 

턱이나 얼굴 부위의 직접적인 충격이나 외상은 턱관절 통증을 일으킬 수 있습니다. 교통사고, 스포츠 활동 중 부상, 추락 등 다양한 상황에서 턱에 외상이 발생할 수 있습니다.

3. 스트레스

 

스트레슨느 근육 긴장을 증가시켜 턱관절에 압력을 가하고 통증을 일으킬 수 있습니다. 일상생활에서의 스트레스, 정서적 스트레스, 정신적 스트레스 등이 턱관절 통증을 유발할 수 있습니다.

4. 치아 문제

 

잘못된 교합이나 치아 grinding은 턱관절의 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 갈거나, 교합 이상은 턱관절에 추가적인 압력을 주어 통증을 일으킬 수 있습니다.

5. 관절염

 

관절염은 턱관절을 포함한 여러 관절에 영향을 미쳐 통증과 염증을 일으킬 수 있습니다. 류마티스 관절염, 강직성 척주염 등의 질병은 턱관절 통증을 일으킬 수 있습니다.

6. 근육 통증

 

턱 주위의 근육의 긴장이나 통증은 턱관절 통증의 원인이 될 수 있습니다. 턱 근육의 과용, 잘못된 자세, 근육 손상 등의 턱관절 통증을 일으킬 수 있습니다.

턱관절 통증 치료 방법

 

턱관절 통증은 매우 불편할 수 있으며 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에 자가 치료 방법에 대한 일반적인 조언을 제공하겠습니다. 그러나 이러한 조언은 전문적인 의료 조언을 대체하지 않습니다. 통증이 지속되거나 악화되는 경우 반드시 의사와 상담해 주세요.

 

 

1. 휴식

 

턱의 오버워크를 방지하여 관절과 근육의 피로를 감소시킵니다. 자연적인 치유 과정에 시간을 주며 턱관절과 근육에 부담을 주지 않고 자연스럽게 회복할 수 있게 도와줍니다.

• 입을 크게 벌리거나 턱을 움직이는 행동을 최소화하고 부드러운 식품을 섭취하여 턱에 덜 부담을 줍니다.

2. 냉찜질 및 온찜질

 

냉찜질은 혈액의 순환을 감소시켜 염증과 부종을 빠르게 줄일 수 있으며 초기 손상 후 최초 24~48시간 동안 특히 유용합니다. 온찜질은 근육의 긴장을 완화시키고 혈류를 촉진하여 근육과 관절의 유연성을 높여줍니다.

• 차가운 물통이나 온수팩을 수건에 싸서 통증 부위에 대고 15~20분간 두고 하루에 2~3회 정도 반복합니다.

3. 부드러운 식품 섭취

 

부드러운 식품은 턱을 부담 없이 쉽게 움직일 수 있게 도와줍니다. 턱관절에 추가적인 스트레스나 압력을 방지하여 통증을 완화해 줍니다.

• 턱에 부담을 주는 단단하거나 씹기 힘든 음식을 피하고 스무디, 국, 죽 등 부드럽고 액체 상태의 식품을 섭취합니다.

4. 스트레스 감소

 

스트레스로 인한 근육 긴장과 경직을 줄여줍니다. 명상이나 깊은 호흡과 같은 기술은 심리적 정서적 스트레스를 감소시켜 턱 근육의 긴장을 완화해 줍니다.

• 명상, 요가, 깊은 호흡 기법 등으로 스트레스를 관리하며 일일 명상 또는 요가 세션을 포함시켜 일상에 스트레스 감소 전략을 적용합니다.

5. 안면 운동

 

안면 근육과 턱의 관절을 강화하여 안정성과 지지력을 높여줍니다. 정확한 이완 운동은 근육의 긴장을 풀어주며 유연성을 증진시킵니다. 턱관절 이완 운동 방법은 다음과 같습니다.

• 약간의 입을 벌리고 상악과 하악을 서로 부딪치지 않게 합니다.
• 이 상태를 3~5초 동안 유지한 후 입을 닫습니다.
• 이 운동을 하루에 여러 번 반복합니다.

6. 안면 마사지

 

마사지는 근육의 긴장을 완화시킵니다. 근육의 피로를 줄이고 혈류를 촉진하여 산소와 영양소의 공급을 늘려줍니다. 이로써 치유 과정을 돕습니다.

• 손가락을 턱의 아래쪽 목 근처에 둡니다.
• 부드럽게 위아래로 움직여 마사지합니다.
• 이 마사지를 2~3분 동안 수행하며 하루에 4~5회 반복합니다.

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