셀룰라이트 터트리기 방법

셀룰라이트는 피부 아래 지방 조직이 피부의 연결조직을 통해 불규칙하게 밀착되면서 발생하는 현상입니다. 대부분의 여성들이 어느 정도 셀룰라이트를 가지고 있으며 남성에게서는 그렇게 흔하지 않습니다. 셀룰라이트는 완전히 제거하는 것은 어렵지만 완화하거나 덜 눈에 띄게 만드는 것은 가능합니다. 셀룰라이트를 터트리기 위한 방법은 다음과 같습니다.

1. 마사지 및 롤링

 

꾸준한 마사지와 롤링은 피부와 근육에 좋은 혈액 순환이 이루어지게 하며 이는 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다. 

또한 림프계는 체내 독소를 배출하는 중요한 역할을 합니다. 마사지와 롤링을 토해 림프계의 흐름을 개선하면 독소가 체외로 배출되는 것이 원활해져 셀룰라이트가 줄어듭니다.

• 굳은 폼 룰러를 사용하여 셀룰라이트 부위를 롤링합니다. 롤러 위에 앉거나 누워 롤링하면 약간의 압력을 가해 마사지 효과를 얻습니다.
• 일주일에 3~5회 정도 실시하면 각 세션당 10~15분 정도 실시하면 됩니다.

2. 셀룰라이트 제거 크림 및 로션

 

 

 

카페인, 레티놀, 콜라겐 등의 성분은 피부 두께를 증가시켜 셀룰라이트가 덜 눈에 띄게 만듭니다. 이러한 성분들은 피부의 탄력을 개선하여 셀룰라이트 형성을 더 어렵게 만듭니다.

• 카페인, 레티놀, 골라젠이 포함된 제품을 선택합니다.
• 샤워 후 피부를 건조시킨 후 문제 부위에 충분한 양의 크림이나 로션을 바릅니다.
• 하루 1~2회 실시하며 주로 아침과 저녁에 바릅니다.

3. 셀룰라이트 제거 운동

 

꾸준한 운동은 체지방을 줄이고 셀룰라이트가 형성되는 주된 원인 중 하나를 제거합니다. 하체 근육 운동을 통해 근육의 두께와 강도가 증가하면 지방이 피부를 향해 불규칙하게 압력을 주는 현상을 줄일 수 있습니다. 이에 따라 셀룰라이트의 외관이 개선됩니다.

• 걷기, 조기, 런닝, 수영, 자전거 타기와 같은 지방 감소 운동은 주 3~5회, 각 세션당 30분~1시간 정도 실시합니다.
• 스쿼트, 런지, 레그 프레스, 데드리프트와 같은 운동은 주 2~4회, 각 운동당 4~5세트 정도 실시합니다.

4. 피부 브러싱

 

 

피부 브러싱으로 데드 스킨을 제거하면 피부가 매끄러워지고 피부의 혈액 순환도 개선됩니다. 피부 브러싱은 혈액 순환을 개선하여 셀룰라이트가 덜 형성되도록 도와줍니다.

• 문제 부위의 피부를 가볍게 브러싱 합니다.
• 샤워하기 전, 피부가 건조한 상태에서 브러싱을 하는 것이 효과적입니다. 항상 심장 방향으로 브러싱 하며 너무 세게 하지 않도록 주의합니다.
• 하루 1회로 충분합니다.

5. 히드로테라피

 

히드로테라피는 피부와 근육에 마사지를 주어 혈액 순환을 촉진시킵니다. 또한 림프계의 흐름을 개선하여 림프를 통해 이루어지는 독소 배출을 더 원활하게 합니다. 이에 따라 셀룰라이트가 줄어들 수 있습니다.

• 뜨거운 물과 찬물을 번갈아가며 샤워합니다.
• 뜨거운 물로 2~3분 동안 샤워한 후 찬물로 30초~1분 동안 샤워합니다.
• 이 과정을 3~5회 반복하면 1일 1회면 충분합니다.

셀룰라이트 개선에는 단기간에 뚜렷한 효과를 보기는 어렵습니다. 하지만 위의 방법들을 꾸준히 실천하면 셀룰라이트의 외관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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